孕婦應特別增加蛋白質? 日常聰明攝取一次看

「孕婦補充蛋白質應成為日常營養攝取重點之一」。
懷孕期間該不該補充高蛋白？AGUGU小編常收到這樣的提問。蛋白質攝取對於寶寶的健康與發育與媽咪自身的身體調養至關重要。但是，每位孕媽咪的體質不同，建議仍需先諮詢專科醫師。

今天這篇專題，就讓AGUGU帶您一次掌握孕期聰明補充蛋白質的關鍵方式。

為什麼孕婦需要特別增加蛋白質攝取？

根據國民健康署建議，孕婦在整個懷孕期間都需要額外增加蛋白質攝取，以支持胎兒的生長發育及媽咪自身組織的建構與修復。孕期每日所需的蛋白質應比一般成人多約10公克，等於每公斤體重建議攝取約1.1～1.2公克。例如一位體重50公斤的孕媽咪，建議每日攝取約65公克蛋白質（50 x 1.1 + 10 = 65）。

進一步解析孕婦蛋白質補充的兩大核心原因如下：

  1. 胎兒發育需求： 蛋白質是構成細胞與組織的基本材料，對骨骼、肌肉、腦部及器官發展至關重要。
  2. 母體組織建設： 孕婦的子宮、乳腺等組織也需要蛋白質來支持增長，同時也需要足夠的蛋白質來維持母體健康。 

日常生活中有哪些優質蛋白質來源？

為了讓蛋白質補充更自然融入日常生活，以下這些孕婦蛋白質補充食材您一定要認識：

  • 豆類及其製品：黃豆、豆腐、豆漿等。
  • 魚類：鮭魚、鱈魚、鯖魚等。
  • 蛋類：雞蛋。
  • 奶類與其製品：牛奶、乳酪、優格等。
  • 肉類：瘦肉。
  • 堅果種子類：堅果、芝麻、南瓜籽等。

懷孕初期起，每日應額外增加10公克蛋白質。為了攝取更多優質蛋白質，可優先選擇豆類製品、魚類、蛋與奶製品等天然食材。此外，也可依醫師或營養師建議適量補充營養品，尤其當孕媽咪出現胃口不佳或進食困難的情況時。

AGUGU蛋白飲：孕期營養補充的貼心選擇

AGUGU蛋白飲不僅設計給熱愛健康生活的人士使用，更是孕媽咪理想的蛋白質補充夥伴。每包含約有20～24克高品質蛋白，且易於沖泡、口感多樣，便於隨身攜帶。其中特別添加維生素B群與消化酵素等複合營養，適合孕期與日常營養補充需求，幫助維持正常代謝與健康狀態。

對於素食媽咪或乳糖不耐者，AGUGU也貼心提供豌豆蛋白選項，讓營養補充更無負擔。即使懷孕中後期胃口改變，也能輕鬆從蛋白飲中補充日常所需營養，維持正常代謝與健康狀態，陪伴你迎接寶寶的到來。

小叮嚀：孕期蛋白質補充三大建議

  1. 聽從專業建議： 若有特殊體質或進食困難，請諮詢醫師／營養師，適當選用乳清蛋白或植物性蛋白補品。
  2. 均衡攝取： 來自不同來源的蛋白質能提供更完整的胺基酸組合，幫助媽咪與寶寶全面健康發展。
  3. 適量攝取： 雖然補充很重要，但攝取過量可能增加腎臟負擔，切記控制在建議範圍內。

孕媽咪從懷孕的第一期起，就要面對身心以及體質的相關變化，不僅容易疲累也需專注於己身的保養照護，AGUGU蛋白飲不只為喜好健康運動的人士設計，隨手包隨時沖泡飲用也特別適合孕媽咪，各種風味天天帶來好心情，每包的蛋白質含量20～24克計算攝取量很便利，維生素B群及酵素等綜合營養成分添加，更為媽咪的體力做好應援，即使是素食者也有豌豆蛋白可以選擇，避免乳糖過敏風險。祝福每位媽咪都能快樂度過孕期，迎接美麗新生命！

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